건강에 좋은 견과류 6가지 소개 총정리
견과류는 다른 고칼로리 정크 푸드를 대체할 수 있는 식품 중 하나입니다. 견과류는 지방이 많아 문제가 많을 거라 생각할 수도 있지만, 평균적으로 견과류에 있는 지방의 85%는 불포화지방산으로, 심장에 좋은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 매일 우리는 미세먼지, 담배 연기, 햇빛, 알코올, 정크 푸드 등과 같은 많은 스트레스 요인에 노출됩니다. 이러한 스트레스 요인은 우리 몸에서 자유 라디칼을 방출하여 지방 산화를 유발합니다. 더 나아가 심장병, 뇌졸중, 암, 백내장 등에 노출될 수도 있는데요, 이럴 때일수록 비타민 A, C, E와 같은 식이 항산화제와 셀레늄, 아연과 같은 미네랄이 많은 견과류를 섭취하는 것이 좋습니다. 견과류는 참 많은 종류가 있는데, 우리가 쉽게 찾아볼 수 있는 견과..
2021. 12. 13.
