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건강관리지식인68

암에 좋은 음식 6가지 다양한 신선하고 집에서 기른 음식을 먹고 요리에 전통 허브와 향신료를 사용하는 것과 같은 장기간의 습관은 한때 암을 포함한 질병으로부터 예방을 할 수 있었는데요, 암으로부터 해방될 수 없는 해로운 음식들이 트렌디하게 나타나고 있습니다. 위험한 질병과 싸우거나 예방할 가능성을 높이기 위해 일상 생활에 최고의 암 그룹을 포함시키는 것이 그 어느 때보다 중요합니다. 암은 두려움의 관점에서 보면 신체의 활성산소 공격의 결과로 발생합니다. 일반적으로 신체는 활성산소를 어느정도 처리할 수 있지만 항산화제가 없거나 활성산소가 과도할 경우 체내 손상이 발생할 수 있습니다. 그래서 오늘은 암에 좋은 음식은 무엇이 있는지 한 번 알아보도록 하겠습니다. 암에 좋은 음식 6가지 1) 녹황색 채소 카로티노이드는 과일과 채소의 .. 2021. 12. 9.
프로바이오틱스 효능 5가지 총정리 현대 면역학의 아버지인 엘리 메치니코프는 요구르트가 결장에서 독소를 제거하는 좋은 박테리아를 포함하고 있기 때문에 생명의 원천이라고 주장한 바 있습니다. 이렇듯 프로바이오틱스는 장내 미생물의 균형을 개선하고 섭취 시 숙주에 유익한 영향을 미치는 살아있는 미생물로 알려져 있습니다. 장내 미생물은 면역 체계의 발달에 중요합니다. 그럼 오늘은 프로바이오틱스에 대해 한 번 알아보도록 하겠습니다. 고대와 현대의 비약 식품에 살아있는 미생물을 사용하는 것은 오랜 역사를 가지고 있습니다. 예로는 미생물이 존재하기 전에 치료에 사용되는 염소 우유 및 요구르트와 같은 발효 유제품이 있습니다. 사실, 식품 발효에 미생물을 사용하는 것은 식품을 생산하고 보존하는 가장 오래된 방법 중 하나입니다. 그들은 실제로 우리 식단의 .. 2021. 12. 8.
면역력을 높이는 4가지 방법 면역력을 키우는 것은 매우 중요한 일입니다. 실제로 요즘 같은 코로나 바이러스 상황에서도 면역력이 높은 사람들이 그렇지 못한 사람들보다 바이러스에 확진이 될 확률이 낮다는 것을 보여주고 있습니다. 항상 그렇듯이 면역 체계를 강화하려면 기본부터 시작하는 것이 중요합니다. 수분을 유지하고 매일 밤 8시간 수면을 취하는 규칙적인 일정을 따르고 건강한 식단을 섭취하는 것이 중요합니다. 물론 가끔 간식이 먹고 싶다면 중간에 간식을 섭취해도 됩니다. 단, 단 음식, 튀긴 음식, 가공된 음식을 규칙적으로 먹는 습관은 들이지 않는 것이 좋습니다. 오늘은 간단하게 실천할 수 있는 면역력을 높이는 4가지 습관에 대해 알아보도록 하겠습니다. 면역력을 높이는 4가지 방법 1. 하루에 두 번 먹기 무병장수는 보통 소식에서부터 .. 2021. 12. 7.
커피 효능 8가지 총정리 대부분의 현대인에게 있어 커피는 거의 필수 음료라고 해도 과언이 아닐 정도로 커피는 이제 일상에서 많은 자리를 차지하고 있습니다. 의외로 커피는 많은 효능을 가지고 있다는 것을 아시는 분은 거의 없을 것이라 생각됩니다. 커피의 주요 성분은 바로 카페인인데요, 에너지 음료나 녹차 및 대부분의 초콜릿에도 카페인이 들어 있습니다. 많은 분들은 카페인이 나쁜 성분이라고 생각하지만, 카페인은 우리 몸에 좋게 작용할 수도 있답니다. 그럼 오늘은 커피가 우리에게 미치는 이점에 대해 알아보도록 하겠습니다. 커피 효능 8가지 1. 운동효과 카페인은 신체 활동을 준비하는 호르몬 아드레날린의 방출을 유발할 수 있습니다. 그래서 운동을 하기 1시간 전에 블랙 커피를 마시면 지구력을 높이고 수행 능력을 향상하는 데 도움이 됩니.. 2021. 12. 6.

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