커피 효능 8가지 총정리

대부분의 현대인에게 있어 커피는 거의 필수 음료라고 해도 과언이 아닐 정도로 커피는 이제 일상에서 많은 자리를 차지하고 있습니다. 의외로 커피는 많은 효능을 가지고 있다는 것을 아시는 분은 거의 없을 것이라 생각됩니다. 커피의 주요 성분은 바로 카페인인데요, 에너지 음료나 녹차 및 대부분의 초콜릿에도 카페인이 들어 있습니다. 많은 분들은 카페인이 나쁜 성분이라고 생각하지만, 카페인은 우리 몸에 좋게 작용할 수도 있답니다. 그럼 오늘은 커피가 우리에게 미치는 이점에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

블랙 커피가 우리에게 주는 이점

커피 효능 8가지

1. 운동효과

카페인은 신체 활동을 준비하는 호르몬 아드레날린의 방출을 유발할 수 있습니다. 그래서 운동을 하기 1시간 전에 블랙 커피를 마시면 지구력을 높이고 수행 능력을 향상하는 데 도움이 됩니다. 또한 격렬한 운동 후 느끼는 통증이나 근육통을 줄일 수 있습니다. 커피는 또한 체지방을 분해하고 연료로 사용하는 데 도움이 되기 때문에, 다이어트로 인한 체중감소에 도움을 줄 수 있습니다.

2. 우울증 완화

우울증은 심각한 정신 건강 장애이며 커피 한 잔으로 바로 치료될 수만은 없습니다. 그러나 커피에는 신경계를 자극하고 세로토닌, 도파민 및 노르에피네프린과 같은 신경 전달 물질의 생성을 자극하는 활성 물질이 포함되어 있습니다. 커피는 마음의 영혼을 고양시키고 스트레스를 이완해주는 효과가 있습니다. 한 커피를 연구한 전문가들에 따르면 커피는 실제로 자살 위험을 50% 감소시켰다는 연구결과를 발표했을 정도로 커피는 우울증을 완화하는데 어느 정도 도움을 줄 수 있습니다.

3. 집중력 강화

200mg의 분쇄 커피 또는 예를 들어 1컵분량의 커피를 섭취하는 사람들은 더 높은 수준의 기억력을 가지고 있습니다. 커피는 기억, 기분, 각성, 에너지 수준 및 일반적인 인지 기능과 같은 뇌 기능의 다양한 측면을 향상합니다. 따라서 집중이 잘 안되거나 정신이 산만할 경우에는 커피 1컵만으로도 집중력을 강화하고 업무를 더 잘할 수 있도록 도와주는 역할을 할 수 있습니다.

4. 체중 감량

앞서 언급했듯이 카페인은 지방 연소에 도움이 되므로 지방 연소 보조제의 핵심 성분입니다. 무설탕 블랙 커피도 효과적일 수 있습니다. 물론 커피를 마시는 것은 건강한 식단과 운동을 병행해야 합니다. 물론 여기서 체중 감량에 도움이 되는 커피는 우유, 크림 또는 설탕을 첨가된 커피가 아닌 블랙커피를 의미합니다. 

5. 치매예방

40년 동안 하루에 네 잔의 커피를 규칙적으로 마시는 습관은 알츠하이머병이나 치매의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 지속적인 카페인 섭취는 노인의 인지 장애를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 위에서 설명했듯이 집중력을 강화할 수 있으며, 기억력을 증진시키는 효과도 있어 커피를 꾸준히 섭취하면 치매예방에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

6. 항암효과

커피안에 들어있는 카페인 성분은 구강암과 인후암의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 하루에 약 4잔의 커피를 마시는 성인은 이 위험한 질병에 걸릴 가능성이 적습니다. 카페인으로 인해 잠을 이루지 못하면 디카페인 커피를 드실 수 있으나, 단 카페인이 완전히 들어있는 커피보다는 효과가 다소 떨어질 수 있다고 합니다.

7. 피부개선

커피는 스킨케어 제품에서 가장 좋아하는 성분 중 하나입니다. 커피의 산화 방지제는 주름과 잔주름을 제거하는 데 도움이 됩니다. 이 외에도 다크 서클 감소, 피부 연화 및 피부 미백과 같은 많은 이점이 있습니다.

8. 탈모 효과

현대인은 유전적으로 혹은 스트레스로 탈모에 노출되어 있습니다. 비단 이 탈모는 남성뿐만 아니라 여성에게서도 많이 발생되는 추세라고 합니다. 그렇기 때문에 탈모제품에 대한 관심이 그 어느 때보다 높은데요, 최근에는 커피에 함유된 카페인이 탈모에도 완화가 된다는 연구결과가 있어, 카페인 성분이 들어있는 탈모샴푸도 대중화되고 있는 추세입니다.

마무리

이렇듯 커피 효능은 8가지나 되지만 커피를 무조건 많이 먹는다고 좋은 것은 아닙니다. 우선 커피 섭취량은 하루 4잔으로 제한해야 합니다. 특히나 임신 중이거나 심장병이 있거나 카페인에 민감한 경우 커피를 피하는 것이 좋습니다. 카페인은 임신확률을 30%나 줄이기 때문에 임신을 준비하는 분들에게도 적절하지 못하며, 불면증이 있는 분들 또한 자제하는 것이 좋습니다.