건강관리지식인68 허리디스크에 좋은 운동 총정리 오늘은 현대인의 만성 질환 중 하나인 허리디스크에 대해 알아보겠습니다. 보통 허리디스크로 크게 고생하지 않은 분들이 막상 운동을 시작했을때 증상이 나타나지 않았던 허리디스크를 키우게 되는 경우가 있는데요, 즉 허리디스크에 좋다고 모든 운동이 좋은 것은 아니므로 주의할 필요가 있습니다. 잘못된 자세로 운동하면 오히려 허리디스크는 신경을 자극하여 증상을 악화시킬 수 있기 때문이죠. 그럼 오늘은 어떤 운동이 허리디스크에 좋고 나쁜지 한 번 알아보도록 하겠습니다. 허리디스크에 좋은 운동 3가지 1) 수영 수영은 허리디스크 환자에게 가장 권장되는 운동 중 하나입니다. 수영은 물로 하는 운동이기 때문에 척추에 가해지는 부담을 최소화할 수 있기 때문에 그런데요, 물의 충격 흡수와 부력이 허리 부담을 줄여주고 척수 손.. 2021. 10. 11. 엉겅퀴 효능 6가지 및 부작용 총정리 오늘은 엉겅퀴에 대해 알아보도록 하겠습니다. 사실 저는 엉겅퀴란 식물에 대해서는 잘 알지 못했는데요, 요즘 우연히 건강 프로그램에서 엉겅퀴에 대한 프로그램을 보았다가 그 효능에 대해 알고보니 가히 놀랍더라구요. 그래서 오늘은 엉겅퀴의 효능과 엉겅퀴를 어떻게 먹는지에 대해 한 번 알아보도록 하겠습니다. 엉겅퀴란 어떤 식물인가? 엉겅퀴는 여러해살이풀로 엉겅퀴는 두가지 종류가 있는데요, 일반 엉겅퀴보다 가시가 달린 엉겅퀴가 더 효과가 좋다고 합니다. 엉겅퀴는 예전에는 흔히 볼 수 있는 식물이었으나 지금은 도시개발이 급변하는 현대에서는 자연이 훼손되지 않은 농촌과 산간 지역에서만 볼 수 있는 진귀한 식물 중 하나라고 합니다. 엉겅퀴의 대표적인 성분은 실리마린과 아피게닌이라고 하는데요, 실리마린은 간을 보호하는 .. 2021. 10. 11. 양배추 효능 및 부작용 총정리 오늘은 건강에 좋은 것으로 알려진 양배추의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 먼저 양배추의 효능에는 무엇이 있는지 살펴보겠습니다. 많은 효능이 있지만 가장 널리 알려진 7가지 효능에 대해서 한 번 알아보겠습니다. 양배추 효능 7가지 1) 뼈건강 우선 양배추는 칼슘이 풍부해 뼈 형성에 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 다만 칼슘 섭취와는 별도로 우리 몸에서 칼슘을 얼마나 흡수할 수 있느냐가 중요하며 양배추에풍부한 비타민K는 칼슘을 잘 흡수하는 데 도움이 됩니다. 특히나 우유를 드시면 소화를 잘 못시키는 분들이 계시는데 양배추는 소화도 잘되는 음식중 하나이니 섭취하시면 뼈를 튼튼하게 하는데 도움을 받으실 수 있을 것입니다. 2) 지혈효과 양배추에는 비타민K도 풍부한데요, 비타민K는 혈액응고 능력이 뛰어나.. 2021. 10. 11. 허브차의 종류 및 효능 총정리 현대인은 오랫동안 식물과 과일을 음식과 약으로 이용하다가 점차 인간에게 편리하고 특별한 식물을 이용하게 되면서 인생에서 지혜를 얻게 됐다고 알려져 있습니다. 이중 허브는 이러한 식물 중 가장 대표적이라고 할 수 있겠습니다. 그래서 오늘은 다양한 허브차의 종류와 효능에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 허브란? 허브는 라틴어로 녹색 풀을 의미하지만 고대 국가에서는 향기를 의미했습니다. 꽃씨 줄기 잎뿌리는 이제 약용으로 쓰이고 있습니다. 또한, 음식, 조미료, 살균, 살충의 목적으로 사용되는 모든 식물을 허브라고 부르며 이는 향이 좋고 인간에게 유용한 작용을 인류의 기원부터 시작했다고 알려져 있습니다. 허브차의 종류 1. 카모마일차 카모마일은 진정작용과, 소화기 개선, 생리통과 구취 완화에 효과적입니다. 또한,.. 2021. 10. 10. 이전 1 ··· 13 14 15 16 17 다음
