부종에 좋은음식 7가지 총정리

안녕하세요. 현대인 중 붓기때문에 스트레스를 많이 받으시는, 일명 부종에 힘들어하시는 분들이 있을건데요 그래서 오늘은 부종에 좋은 음식에 대해 한 번 알아보도록 하겠습니다.
자고 일어나면 얼굴이 퉁퉁 부어있는 부종을 경험해 보신 적이 있을건데요, 이러한 부종이 하루 이틀이 아니라 매일 발생한다면 문제가 있을 수 있습니다. 이 부종이 계속되면 살과 셀룰라이트로 바뀌기 때문에 조심할 필요가 있은데요, 그래서 오늘은 부종에 좋은 음식에 대해 말씀드리도록 하겠습니다.

 

부종을 겪고 있는 현대인

부종에 좋은 음식 7가지

부종이 발생하는 이유 중 하나는 나트륨과 같은 소금 때문인 경우가 있습니다. 보통 짠 음식을 먹으면 몸이 붓는 경우가 많아 물을 많이 찾게되는 게 이런 이유해서인데요, 그렇기 때문에 먹기만 해도 나트륨을 배출하는 음식을 섭취해주면 부종에 도움을 받을 수 있습니다.

1) 팥
붓기를 줄이는 데 효과적인 음식으로는 먼저 팥에 이뇨작용을 돕는 샤포닌 성분이 팥에는 있습니다. 팥을 통해 노폐물을 배출하고 붓기를 개선하며 부종을 제거할 수 있습니다.

2) 호박
두번째, 호박 중에서도 묵은 호박은 붓기를 예방하고 붓기를 빼는 데 매우 효과적인 음식입니다. 호박은 비타민과 미네랄이 풍부하다고 알려져 있는데요, 성인병 예방, 이뇨작용 촉진, 부종 예방, 신장 건강에도 도움이 된다고 합니다. 호박은 체내에 잘 흡수돼 혈액순환을 돕기 때문에 전문가들은 수술 후 호박즙을 마실 것을 적극 권장하는데요, 이러한 호박즙 및 호박죽 외에도 호박찜같은 요리도 붓기에 좋으니까 참고하시면 좋을 거 같습니다. 언급한 바와 같이 오래된 묵은 큰 호박이 효과적이기 때문에 일반 초록색 호박이나 애호박이 아니라 오래된 호박으로 만든 음식을 드시는 것이 좋습니다.

3) 바나나
셋째, 바나나는 칼륨이 풍부해 부중에 좋은 음식 중 하나입니다. 바나나 자체는 섬유질이 풍부해 변비 해소에도 좋구요, 혈액순환에 매우 좋은 물을 원활하게 공급하기 때문에 짠 음식을 좋아하는 현대인들이 섭취하기에 정말 좋은 과일이라 할 수 있습니다.

4) 오이
네번째, 오이는 붓기를 줄여주며 오이의 산성 성분 자체가 신진대사를 촉진합니다. 이 때문에 이뇨작용을 활성화시키고 체내의 노폐물을 배출함으로써 혈액순환을 돕는 효과도 있습니다. 예로부터 오이는 또한 가장 인기 있는 다이어트 식품 중 하나였는데요, 부종을 예방하기 위해서는 오이를 적극 추천해드립니다.

5) 마늘
다섯번째, 마늘 또한 부종에 효과적인 음식입니다. 마늘은 비타민과 칼륨이 풍부합니다. 그렇기 때문에 붓기에 매우 좋은 것으로 알려져 있습니다. 이 외에도 마늘은 피로회복에 도움이 되고 혈액순환을 활성화시켜 부종을 해소시킬 수 있다고 합니다. 단, 햇마늘의 경우 너무 많이 먹으면 설사를 할 수 있기 때문에 양을 조절해서 드시기를 권장드립니다.

6) 견과류
여섯 번째로 부종에 좋은 음식은 견과류입니다. 견과류는 보통 식물성 단백질을 함유하고 있는데요, 일정량을 섭취해줌으로써 체중감소 효과도 있기 때문에 복부비만을 예방하는데 효과를 볼 수 있습니다. 그러나 열량이 높기 때문에 과식을 하면 지방으로 바뀔 수 있으므로 적당한 양을 섭취하는 것이 좋습니다. 하루에 견과류를 20개 이상 드시지 않도록 주의하시면 되겠습니다. 

7)토마토
마지막으로 토마토 역시 부종에 가장 좋은 음식 중 하나입니다. 칼륨은 일반적으로 물을 싫어하는 성분이 있는데요, 일상생활에서 현대인이 나트륨을 너무 많이 섭취하면 토마토의 칼륨이 수분과 함께 몸 밖으로 배출되게 됩니다. 또한, 체내의 독소를 제거하고 혈액순환을 도와 노폐물 배설에 큰 도움을 줍니다. 또한, 토마토는 다리의 붓기뿐만 아니라 아침에 전체적으로 얼굴과 손발이 부은 사람에게도 좋다고 하는데요, 섬유질이 풍부해 체내의 노폐물을 해독하는 효과도 있습니다. 또한 폴리페놀류도 풍부해서 안티에이징 효과도 볼 수 있습니다. 정말 버릴게 하나도 없는 장점만 있는 채소 같습니다.

여기까지 부종에 효과적인 음식 7가지를 소개해 드렸습니다. 사실 언급한 음식이 레시피를 이용하지 않고 생으로 먹었을때는 그렇게 맛이 좋다고 할 수 있는 음식들은 아닌데요, 그렇지만 건강상으로나 붓기를 제거하는 효과로는 이만한 음식이 또 없으니 부종을 앓고 계신 분들은 한번 섭취해 보시길 바랍니다.