모링가 효능 7가지 총정리

요즘 모링가라는 식물 많이 들어보셨을 것입니다. 인터넷 매체나 건강 프로그램에 많이 등장하곤 하는데요, 모링가는 아프리카 및 아시아에서 많이 재배되고 있으며 영양소가 풍부해서 기적의 나무라고 불린다고 합니다. 모링가는 현대인들에게 꼭 갖춰야 할 영양소가 풍부하다고 알려져 있는데요, 특히 비타민, 철분, 칼슘과 더불어 5대 영양소와 필수 아미노산이 매우 풍부해서 슈퍼푸드로도 알려져 있습니다. 그럼 본격적으로 모링가 효능에는 어떤 것이 있는지 한 번 알아보겠습니다.

모링가 효능

모링가 효능 7가지

1. 변비개선

현대인에게 변비는 이제 흔한 질병 중 하나가 되었는데요, 변비가 심한 분들은 모링가를 섭취하면 좋다고 합니다. 모링가는 식이섬유가 풍부해서 배변 활동을 활성화하며 숙변제거 및 변비 개선에 매우 효과적이며, 장 건강에도 많은 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.

2. 피부 개선

나이가 들수록 콜라겐이 떨어져, 피부의 노화는 급속하게 진행이 되는데요, 특히 자외선에 쉽게 노출되는 피부의 경우에는 노화가 더 빨리 온다고 알려져 있습니다. 모링가를 섭취함으로써 안티에이징 효과를 누릴 수가 있으며, 모링가에 함유하고 있는 폴리페놀이란 성분은 항산화 작용을 하여 체내 활성산소를 제거하고 세포의 노화를 방지해 피부 관리에 많은 도움을 줄 수 있다고 합니다.

3. 당뇨병 개선 

세 번째, 모링가 섭취를 통해 당뇨병을 개선시킬 수 있습니다.
많은 분들이 아시다시피 당뇨병은 인슐린 분비가 부족하여 정상 기능이 떨어져 생기는 질환이며, 당뇨병을 앓고 계신 분들은 꾸준한 관리가 필요한 질병입니다. 모링가에는 위에서 언급했지만 폴리페놀과 아연이 풍부해 당뇨병 개선에 매우 효과적으로 작용할 수 있다고 합니다.

4. 갱년기 완화

중장년층의 여성분들은 갱년기로 많은 스트레스를 받고 고생을 하고 있다고 합니다. 모링가는 폐경기를 앞둔 여성분들에게 매우 효과적이라고 하는데요, 호르몬 변화에 안정성을 줘서 폐경기 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

5. 골다공증 예방

현대인은 비타민D가 부족해서 햇빛을 쬐고나 일부러 비타민D 등의 영양제를 챙겨 먹습니다. 이는 칼슘과 꼭 필요한 비타민D를 위한 것인데요, 해당 영양소가 부족하면 골다공증에 걸리 쉽기 때문입니다. 모링가는 뼈를 튼튼하게 하는데 도움을 주며, 우유보다 칼슘이 많이 들어있기 때문에 골다공증 등 뼈 질환 예방에 도움을 주고 뼈 건강에 효과적으로 작용할 수 있다고 합니다.

6. 혈관개선

여섯 번째, 모링가는 혈관질환에 도움을 줄 수 있습니다. 
서구화된 식단으로 인해 고칼로리 음식을 많이 먹게 되면 체내 콜레스테롤 수치를 높이게 되는데요. 이것은 비만을 유발하고 혈관 건강에도 악영향을 미치기도 합니다. 모링가를 꾸준히 섭취하면 콜레스테롤 수치를 절반가량 낮출 수 있으며, 심근경색이나 심장마비, 뇌졸중 등의 심혈관 질환을 완화하고 예방하는데 효과적으로 작용할 수 있다고 합니다.

7. 모발 강화

건강한 머리카락은 젊음과 동안의 상징이라고 할 수 있습니다. 모링가에는 아연, 비타민 A, 비타민 E, 아미노산이 풍부해서 모발 강화에 효과가 있으며, 모발 생성을 촉진하는 데 도움을 준다고 합니다. 그리고 각종 노폐물이 쌓여있는 두피의 혈액순환을 강화시켜주어 발모할 수 있는 환경을 만들어준다고 합니다.

여기까지 모링가의 효능에 대해 알아보았습니다.
모링가는 찬 성질을 가지고 있기 때문에, 몸에 좋다고 많이 섭취하게 되면 설사와 복통을 일으킬 수 있습니다. 또한, 신장에 무리가 있는 환자는 칼륨이 풍부하기 때문에 섭취를 하는데 전문의와 상의하는 것이 좋겠습니다. 임산부 또한 섭취해도 되는 음식인지 사전에 전문가와 상담을 나눠보시는 것이 좋습니다. 그럼 오늘 포스팅은 여기서 마치겠습니다.