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간헐적 단식 효능 5가지 요즘 새로운 다이어트 트렌드로 간헐적 단식이 있습니다. 해당 다이어트는 근육량을 희생하지 않고도 체중 감량으로 이어질 수 있다는 보고가 있기 때문에 많은 다이어터들이 해당 단식법을 시도하고 있습니다. 그렇다면 간헐적 단식은 실제로 어떻게 다이어트를 하는 것인지 한 번 알아보도록 하겠습니다. 간헐적 단식이란 무엇인가? 간헐적 단식은 일주일 동안 아무것도 먹지 않거나, 일주일에 이틀 정도를 더 적은 칼로리를 섭취하는 등의 선택적으로 할 수 있는 단식법입니다. 해당 다이어트의 목적은 더 이상 음식 섭취에 의존하지 않도록 신체를 오로지 생존하기 위해 먹기 위함으로 식습관을 바꾸는 방법입니다. 이렇게 평소에 먹던 양이 간헐적 단식을 함으로써 줄어들게 되면 몸은 생명을 유지하기 위해 체내에 저장된 지방을 사용하려고.. 2021. 12. 18.
샐비어 효능 8가지 총정리 샐비어라는 이름은 "치유" 또는 "구조하다"를 의미하는 라틴어 salver에서 파생됩니다. 샐비어 잎에는 비타민 A, B 및 C, 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 나트륨, 아연 및 철과 같은 미네랄도 풍부합니다. 샐비어에 들어있는 성분은 텅스텐, 로즈마리산, 장뇌, 탄닌, 플라보노이드, 에스트로겐 화합물, 시네올 등이 있습니다. 이렇듯 샐비어는 풍부한 성분으로 대중적으로 알려지기 시작했으며 2001년 국제 허브 협회에서 올해의 허브로 선정되기도 했습니다. 아직 대중적이지 않은 이 샐비어는 곧 국내에서도 많은 인기를 끌을 수 있을 것이라 생각되는데요, 그럼 오늘은 샐비어에 대해 한 번 알아보도록 하겠습니다. 샐비어 효능 8가지 간단하게 정리하자면, 샐비어는 감기, 인후통, 발열, 호흡기 문제, 부비동염, 피부 문.. 2021. 12. 17.
타마린드 효능 7가지 타마린드는 인도의 국민 향신료라고 불릴 정도로 굉장히 대중적으로 쓰이는 향신료입니다. 이 타마린드는 아직 국내에서 그렇게 활성화된 향신료는 아니지만, 열대 지방과 중동의 많은 국가에서 타마린드는 소금만큼 주방의 필수 요소로 자리 매김하고 있다고 합니다. 이러한 타마린드가 사랑받는 이유는 음식에 주는 독특한 맛뿐만 아니라 우수한 영양 성분 때문입니다. 그럼 오늘은 타마린드가 어떤 향신료이고 어떤 효능이 있는지 한 번 설명드리도록 하겠습니다. 타마린드 효능 7가지 1) 소화 개선 타마린드 반죽에는 부피가 크고 전분이 없는 다당류 섬유가 함유되어 있어 변비를 예방합니다. 타마린드는 벌레 퇴치제이므로 벌레를 몸 밖으로 내보내는 데 도움이 됩니다. 부드러운 고기도 식욕을 돋우는 데 도움이 됩니다. 유제품 요리에서.. 2021. 12. 16.
비타민D가 필요한 10가지 이유 비타민D는 햇빛에 노출되면 우리 몸에서 생성되기 때문에 반드시 필요한 영양소로 알려져 있습니다. 비타민D는 지용성 비타민이며 녹색 잎이 많은 채소, 계란, 연어, 대구 간유 및 버섯과 같은 식품에서도 얻을 수 있습니다. 비타민 D는 혈액 내 칼슘과 인 수준을 유지함으로써 뼈와 근육 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 할 뿐만 아니라 많은 신체 기능에도 도움이 됩니다. 오늘은 우리 인체에 비타민D가 왜 필요한 지 한 번 알아보도록 하겠습니다. 비타민D가 필요한 10가지 이유 1) 면역력 강화 많은 연구에 따르면 비타민 D는 감기와 같은 질병에 대한 면역 체계를 강화합니다. 요즘같이 코로나 바이러스가 창궐할 때에는 비타민D가 정말 중요한 시기인데요, 비타민D를 꾸준히 섭취해주는 것만으로도 면역력을 강화할 수 .. 2021. 12. 15.

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