분류 전체보기69 몸에 활기를 주는 스트레칭 6가지 춥고 쌀쌀한 날에는 야외 활동이 줄어들고 실내에서 더 많은 시간을 보내게 되어 근육이 경직되고 요통과 어깨 긴장이 증가할 수 있습니다. 오늘은 스트레스를 완화하고 팔다리를 이완하고 보충하는 6가지 간단한 스트레칭 동작을 설명해드리도록 하겠습니다. 스트레칭의 중요성은 사실 과하지 않은 범위에서 한다면 굉장히 좋은 운동법이라는 것은, 이미 많은 운동 연구가들에 의해 밝혀진 사실인데요. 이 간단한 스트레칭을 하루에 두 번 3세트를 해보시고 차이를 한 번 느껴보시기 바랍니다. 아침에 눈뜨면 몸이 한결 가벼워진 것을 느끼실 수 있을 거입니다. 당연한 것이지만, 스트레칭은 가동범위를 무조건 늘린다고 좋지 않으며 절대 아프지 않아야 합니다. 통증이 느껴지면 눕거나 완전히 이완하도록 합니다. 그럼 함께 보시도록 하겠습.. 2021. 12. 3. 셀룰라이트 제거 방법 7가지 총정리 90% 이상의 여성은 일생에 한 번 이상 또는 나이가 들어가는 어느 시점에서 셀룰라이트가 발생합니다. 셀룰라이트는 피부 표면에 요철이나 구멍으로 나타납니다. 하지만 사실 셀룰라이트는 피부가 보이는 것보다 더 깊은 곳에서 생성이 돼서 울퉁불퉁하게 보이는데요, 피부 아래 지방층이 조직과 함께 부풀어 오르면서 오렌지 껍질이나 커드처럼 덩어리 져 보입니다. 여성의 경우 셀룰라이트는 폐경기 또는 노화의 절정기에 더 흔합게 발생한다고 합니다. 여성의 경우 호르몬 변화, 특히 에스트로겐 수치 감소는 혈액 순환의 변화에 영향을 미치고 콜라겐 생성을 감소시킬 수 있으며, 이는 지방 세포 수의 증가 또는 얇은 세포의 혈액 공급 변화로 인해 셀룰라이트를 유발할 수 있습니다. 이런 셀룰라이트를 없애는 방법에 대해 오늘 한.. 2021. 12. 2. 잣 효능 5가지 총정리 잣은 소나무 씨앗 중 하나입니다. 잣은 주로 솔방울 사이에서 생산됩니다. 모든 소나무는 잣을 생산할 수 있지만 식용 잣은 생산할 수 있는 소나무는 약 20종밖에 되지 않는다고 합니다. 그만큼 잣은 세계에서 가장 희귀한 식품 중 하나입니다. 잣은 생으로 먹거나 구워 먹어도 고소한 식감을 가지고 있기 때문에 남녀노소 누구나 맛있게 드실 수 있습니다. 게다가 영양학적으로도 영양성분이 풍부한데요, 그럼 오늘은 잣에 대해 한 번 알아보도록 하겠습니다. 잣 효능 5가지 1. 식욕억제 체중 감량을 위해 다이어트 중이라면 잣이 많은 도움이 될 것입니다. 연구에 따르면 잣에서 추출한 지방산은 식욕 억제 특성이 있는 호르몬인 콜레시스토키닌이라는 물질을 다량으로 방출합니다. 한 연구결과에 따르면 아침 식사 전에 잣을 섭취하.. 2021. 12. 1. 얼그레이 차 효능 4가지 및 얼그레이 유래 차 종류 중에 얼그레이 차는 많이 찾는 허브차 중에 하나입니다. 영국의 경우에는 예로부터 허브차 문화가 발달해서 다양한 찻잎 종류를 즐겨 드실 수 있을 건데요, 얼그레이 차의 경우에는 카페나 집에서 다들 한 번쯤은 드셔 본 적이 있을 것입니다. 그러나 얼 그레이 차란 정확히 무엇이며 어떤 효능이 있는지 아시는 분들은 그리 많지 않을 것이라 생각되는데요, 그럼 본격적으로 얼그레이 차는 무엇인지 한 번 알아보도록 하겠습니다. 얼그레이 차란 무엇인가요? 얼 그레이(Earl Grey)라는 이름은 1845년 사망하기 전 1830년부터 1834년까지 영국 총리를 역임한 2대 그레이 백작(Earl)인 영국의 찰스 그레이(Charles Gray)에서 따왔습니다. 그레이는 재임 기간 동안 1833년 노예 폐지법을 통해 .. 2021. 11. 30. 이전 1 ··· 8 9 10 11 12 13 14 ··· 18 다음
