포스파티딜세린 효능 및 부작용

포스파티딜세린은 뇌 기능을 향상할 수 있는 잠재력으로 시장에서 높이 평가되는 건강 보조 식품입니다. 포스파티딜세린은 뇌 기능을 향상시키는 것 이외에도 다양한 효능이 있는데요, 이 포스파티딜세린은 무엇인지, 또한 어떤 효능이 있는지 한 번 알아보겠습니다.

포스파티딜세린 효능

포스파티딜세린이란?

포스파티딜세린은 신경 조직에서 매우 흔한 아미노산의 유도체입니다. 지용성 인지질은 신체의 모든 세포막에서 발견되며 뇌에서 가장 농도가 높습니다. 포스파티딜세린은 뇌 세포의 기능에 특히 중요합니다. 해당 영양소는 식품에서 얻을 수 있지만 체내에서 합성될 수도 있습니다. 포스파티딜세린은 일반적으로 물을 흡수한다는 친수성과 발수성을 의미하는 소수성 특징을 다 가지고 있습니다. 이러한 구조로 인지질은 인지질 이중층으로 배열될 수 있으며, 이는 인체 세포막의 주요 구성 요소를 구성하는 두 개의 평형 층을 의미합니다.

포스파티딜세린 효능 5가지

포스파티딜세린의 가장 잘 알려진 장점은 뇌 기능을 향상시킬 수 있다는 것입니다. 이러한 영양소는 뇌 세포의 건강하고 최적의 기능을 유지하는 데 필수적입니다. 또한 신경 자극을 전달하는 신경의 능력을 지원하고 손상된 뇌 세포를 복구하고 새로운 세포를 생성하는 뇌의 능력을 지원하며 스트레스 요인에 효과적으로 대응할 수 있도록 뇌 세포의 이동성을 증가시킵니다. 자세한 효능은 어떤 것이 있는지 아래 내용을 통해 설명드리겠습니다.

1) 기억력 및 인지 기능 향상

한 연구에서 건강한 성인이 포스파티딜세린을 추가했을 때 단기 기억 계산 속도가 20% 증가하는 것을 발견했다는 연구결과가 있을 정도로 포스타피딜세린은 두뇌 건강에 뛰어납니다.

2) 스트레스에 완화

포스파티딜세린은 특히 스트레스가 많은 상황에서 스트레스 호르몬 코르티솔을 낮추고 억제하는 것으로 알려져 있습니다. 포스파티딜세린은 또한 인간의 수면을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3) ADHD 완화에 도움

포스파티딜세린은 단기 청각 기억을 향상시킬 뿐만 아니라 DHA와 함께 복용하면 어린이의 행동 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4) 운동력 향상

포스파티딜세린은 또한 운동선수의 수행 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 운동선수가 지치는 데 걸리는 시간을 연장할 수 있습니다. 또한 여러 연구에서 볼 수 있듯이 운동에 대한 부정적인 호르몬 반응의 양을 감소시킵니다. 또한 신체적 부상과 혈류 부족에서 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5) 치매예방

2007년 연구에 따르면 포스파티딜세린은 뇌에서 아밀로이드 베타의 축적을 방지했습니다. 알츠하이머병의 유전적 형태는 베타 아밀로이드 형성과 관련이 있기 때문에 포스파티딜세린이 알츠하이머병의 발병을 지연시키거나 심지어 완전히 예방할 수 있음을 시사합니다. 또한, 알츠하이머병은 뇌가 포도당을 덜 효율적으로 사용하게 하는 원인이 되며, 이러한 점에서 포스파티딜세린이 이점을 제공할 수 있습니다. 포스파티딜세린은 알츠하이머병으로 손상된 뇌의 포도당 대사를 개선하는 데 도움이 됩니다.

포스파티딜세린의 권장 복용량

포스파티딜세린의 1일 표준 용량은 300mg이며, 이는 1일 3회 100mg입니다. 권장량은 300mg이지만, 포스파티딜세린은 과하게 섭취해서 부작용이 없기 때문에 양을 점차 늘려나갈 수 있습니다. 그렇기 때문에, 주의력결핍 과잉행동장애(ADHD)가 있는 어린이와 청소년은 하루 200mg을 복용하면 도움이 됩니다. 한편, 성인이 아닌 사람들은 하루에 200~400mg을 복용하면 효과를 볼 수 있습니다.

마무리

여기까지 포스파티딜세린 효능에 대해 말씀드렸습니다. 포스파티딜세린은 심각한 부작용은 없지만 하루 300mg 이상을 복용하면 위장 장애 및 불면증과 같은 부작용이 보고된 바가 있다고 합니다. 그렇기 때문에 과한 양을 섭취하는 것은 권장드리지 않으며, 과한 복용에 대해서는 전문의와 상의하시는 것이 좋겠습니다. 포스팅에 도움이 되셨길 바라며 이만 마치겠습니다.