셀레늄 효능 및 부작용

셀레늄은 뼈와 근육과 같은 인간 조직에서 발견되는 필수 미네랄이며 다양한 식품에서 신체에 많은 이점을 제공하는 것으로 알려져 있습니다. 그래서 오늘은 셀레늄 효능 및 부작용에 대해 한 번 알아보도록 하겠습니다.

 

셀레늄 효능 및 부작용

셀레늄이란?

셀레늄은 인체 조직의 뼈, 근육 및 조직에서 발견되는 필수 미량 미네랄이며 신체에 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 많은 학자들은 셀레늄의 중요성을 강조하지만 셀레늄은 체내에서 발생시키지 못하기 때문에 결핍되기 쉬운 영양소입니다. 전 세계적으로 약 10억 명의 사람들이 셀레늄 결핍이 있으며, 많은 사람들이 하루 일일 권장량보다 영양소를 적게 섭취한다고 합니다. 셀레늄 결핍과 관련된 위험을 줄이기 위해 셀레늄 보충제를 복용하는 것이 좋습니다. 셀레늄은 일반적으로 비타민 및 미네랄 보충제 또는 영양소 항산화제에서 얻습니다.

셀레늄 효능 7가지

셀레늄은 많은 이점과 관련이 있으며 일부 연구에서는 이를 보여주었습니다. 아래의 내용에서 자세히 소개해드리겠습니다.

1) 항암 효과

글루타치온은 과산화수소를 물로 변환시키는 과산화물의 필수 성분을 제공합니다. 셀레늄을 사용하여 글루타티온 퍼옥사이드를 생성할 때 면역 체계를 강화하는 항산화 및 항염증 특성이 있습니다. 이 미네랄은 항산화 특성을 제공하고 세포의 자유 라디칼 축적에 대한 첫 번째 방어선 역할을 합니다. 셀레늄은 또한 과발현 및 만성 염증을 조절하는 셀레늄 단백질을 통해 면역 시스템을 강화한다고 합니다.

2) 바이러스 퇴치

HIV 감염자는 셀레늄 수치가 낮습니다. 셀레늄은 HIV 퇴치에 효과적일 수 있습니다. 셀레늄 보충은 HIV 감염자의 입원을 줄이고 백혈구 수를 증가시키는 것으로 나타났습니다. 또한 셀레늄은 고병원성 변종으로 변이할 수 있는 독감과 같은 바이러스와 싸우고 박테리아 감염을 예방하는 것으로 알려져 있습니다.

3) 갑상선 건강에 도움

셀레늄의 구체적인 이점은 아직 연구 중이지만, 셀레늄은 적절한 갑상선 기능을 유지하는 데 역할을 할 수 있습니다. 갑상선은 신체의 다른 기관보다 조직 1g당 더 많은 셀레늄을 생성합니다.

4) 건강한 임신 

셀레늄은 유산의 위험을 낮춘다고 하며, 임산부가 건강하게 태아를 낳을 수 있도록 도와준다고 합니다.

5) 남성 불임 해결

셀레늄은 남성 불임에 유익한 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

6) 천식예방

셀레늄은 만성 천식이 있는 사람을 돕습니다. 연구에 따르면 만성 천식이 있는 사람은 그렇지 않은 사람보다 셀레늄 수치가 낮습니다.

7) 항암효과 

셀레늄이 암의 잘 알려진 전구체인 활성산소의 증식을 억제하는 능력 때문입니다. 낮은 수준의 셀레늄을 보여주는 여러 연구는 암 관련 사망의 위험 증가와 관련이 있습니다. 건강 위험을 피하기 위해 셀레늄 섭취를 크게 늘려야 합니다. 그러나 셀레늄 보충제나 셀레늄이 풍부한 식품을 섭취하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

셀레늄의 부작용

음식에서 너무 많은 셀레늄을 얻는 것은 어렵지만 셀레늄 보충제에는 과하게 셀레늄이 들어있는 경우가 간혹 있습니다. 셀레늄 독성 또는 셀레늄 독성은 셀레늄과 관련된 주요 건강 위험입니다. 셀레늄을 과도하게 섭취하면 셀레늄 독성의 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 셀레늄 독성은 심각하거나 만성일 수 있습니다. 셀레늄 부작용은 크게 만성 셀레늄 독성 및 급성 셀레늄에 의해 발생하게 되는데요, 만성 셀레늄의 경우 음식과 물에 함유된 높은 수준의 셀레늄으로 인해 발생할 수 있습니다. 만성 셀레늄 독성과 같은 합병증이 발생할 수 있습니다. 게다가 과도한 셀레늄 섭취는 높은 콜레스테롤 수치와 당뇨병 위험 증가와 관련이 있습니다. 그렇기 때문에 해당 증상이 있는 분들은 셀레늄 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

마무리

여기까지 셀레늄 효능 및 부작용에 대해 알아보았습니다. 참고로 셀레늄은 보충제 이외에 해바라기 씨나 치아시드, 마늘, 계란 등에도 풍부하다고 합니다. 하루 권장량은 200mcg을 추천드리며 그 이상은 중독의 위험이 높아 권장드리지 않습니다. 더 궁금한 점은 전문의와 상의하셔서 몸에 필요한 미네랄 양을 충분히 확인해보시길 바랍니다. 그럼 오늘 포스팅은 이만 마치겠습니다.